1. Qual a relação entre a Elevação Activa da Perna Estendida e o DeadLift?
- Para realizar este padrão de movimento simples é necessário uma mobilidade activa da coxa e estabilidade da pélvis e "core".
O DeadLift necessita exactamente do mesmo! Flexibilidade dos músculos multi-articulares durante a flexão - Glúteo Máximo, complexo da Banda Iliotibial, e Isquiotbiais e estabilidade da pélvis e core. Elevação Activa da Perna Estendida
2. Porquê o uso do Kb no segmentos 2 e 3?
- A Elevação da Perna Estendida requer um controlo da pélvis adequado, a utilização de uma carga externa assimétrica como o Kettlebell promove a activação do "core" e torna o exercício mais desafiante ao nível da integração neuromuscular. Elevação da Perna Estendida Rotações na Coxa-femoral
3. Mas, eu sou um grande campeão do Peso morto tenho mobilidade e estabilidade para fazer o Deadlift?!?
- Parabéns! O Deadlift é um exercício muito funcional e deves orgulhar-te por o dominares!
Desafio-te a trocares os teus 10 minutos de "aquecimento" na passadeira. Por uma massagem miofascial, seguida desta série de exercícios.
Quando chegares ao parte fundamental do treino estarás muito melhor preparado!
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