For Quality:
Run 8 Km
Optámos por fugir da pista de atletismo e então lançamo-nos neste belo trilho.
O mais engraçado é que o percurso que fizemos resultou exactamente nos 8 quilómetros que estavam previstos no plano. (...coincidências...)
O percurso:
A azul encontramos a altimetria e a laranja a velocidade:
Alguns dados no nosso treino:
duration 00:42:55 distance 8.01 km avg. pace 5:20 /km energy 575 kcal
avg. speed 11.2 km/h max. speed 13.8 km/h ascent / descent 61 / 72 m
Treina a respiração!
O diafragma é um músculo. Se treinado poderá ajudar-te e muito no desenvolvimento de Endurance.
A larga maioria da população respira pelo peito, aprende a respirar pelo abdomen e torna o teu ciclo respiratório mais eficiente. Sessões de pilates são bastante úteis para esta aprendizagem, e como bonus ainda ficas com um core mais desenvolvido.
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