52 dias para o Triatlo de promoção Lagos-Em-Forma

52 Dias Para o Triatlo Lagos-Em-Forma

Ao Longo destas próximas 9 semanas faremos a preparação física para o Triatlo da Lagos-em-Forma.
Como tal, este é como um diário de bordo ou um "Triatlo For Dummies".
Utilizaremos como base o planeamento de António Jourdan, Seleccionador Nacional e Treinador.
O que nos espera:
NATAÇÃO:
- Decorre na Piscina de Competição
- Distância: 375 metros (15 piscinas)
CICLISMO:
- Decorre no circuito em torno do Estádio Municipal de Lagos
- Distância: – 11 km (10 voltas ao percurso definido)
CORRIDA:
- Esta prova realiza-se na pista de atletismo do Estádio Municipal com início na pista nº1 junto à meta.
- Transição Ciclismo / Corrida e percurso de Corrida na Pista de Atletismo 2400 metros (6 voltas);

For Quality:

200 Livres(L) + 200 EE + 200 braços (br.) (L) + 100 pernas(pr.) L + 6 x 100 L c/ 20” intensidade(int.) (fraca) + 200 EE (Calma)
Nomenclatura: Livres - (L) Estilos (EE) pernas - (pr.) braços - (br.) intensidade - (int.) Bruços - (B)

Coach for quality:

Procura manter o corpo alinhado, incluindo a cabeça. 

Olhar para baixo ajuda-te a diminuir o atrito que fazes na água.

Diminui o batimento de pernas e concentra-te em deslizar na água.

Nada com a água e não contra.

https://www.youtube.com/watch?v=s3HhNlysFDs