5 séries de 400m

Após um interregno de 3 dias formação de Halterofilia - ELIKO já voltámos aos treinos:

39 Dias para o Triatlo de promoção Lagos-Em-Forma

For Quality
Run 4 Km

1600m as fast as possible 
Run 5 Series of 400m
rest equal time in stationary bike
Make a 400m relax run