Nutrição

17 dias para o V Triatlo Lagos em Forma

Hoje antes do treino estivemos a analisar a nossa nutrição.

Entendemos a nutrição como parte fundamental para os resultados desportivos. Ou melhor, como determinante para um treino com QUALIDADE.

Assim, decidimos melhorar a nossa alimentação. Quer em termos de qualidade quer em termos de quantidade.

Respeitar:

• Zone Diet;
• Macronutrientes: 40% Hidratos 30% Proteínas e 30% Gorduras;
• Ingerir Alimentos de Qualidade;
• Medir as Doses dos alimentos;

As diferenças das nossas composições corporais. Bem como, das nossas estruturas músculo esqueléticas traduziram-se na diferenciação do número de "blocos" (7 g de Proteína 9g de Hidratos e 1,5 g de Gordura) a ingerir por cada um.

Fica a fotografia de um dia tipo realizado a pensar num Homem de estrutura grande e com um nível de actividade física elevado.

Após o debate nutricional lá fomos fazer o treino do dia:

For Quality:

2 Km SWIM

6x100Lc/20”int.+200pr.L+ 100B+700L+100B+200br.L +100EE

Coach for quality:

Check This https://www.youtube.com/watch?v=9ZknRTMX534

and this http://pt.wikipedia.org/wiki/Dieta_de_Atkins