Recuperação com Qualidade: Aq equipa nesta última semana esforçou-se para cumprir com as intensidades (fracas). Não é fácil para ex atletas de modalidades colectivas. E com o triatlo tão pertinho. Sempre habituados a esforços intermitentes. For Quality: 15 minutos bike 45 minutos de mobilidade e libertação miofascial
"Pode-se dizer que o triatlo moderno surgiu no San Diego Track Club na década de 1970. A primeira grande competição de triatlo, entretanto, foi o Ironman Triathlon, organizado em 1978 no Havaí. Naquela ocasião, a competição foi organizada com o intuito de esclarecer qual dos atletas (nadador, ciclista ou corredor) era o melhor condicionado fisicamente, que possuía a maior resistência. Era uma competição genuinamente individual, na qual não era permitida interações entre alguns competidores que viessem a prejudicar os demais. Por exemplo, não era permitida prática conhecida como vácuo (que é a redução da resistência aerodinâmica em até 30%, conseguida pelo atleta que se posiciona atrás de outro) durante a etapa de ciclismo."
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