For Quality RUN Treino de séries

For Quality:
Run 5 K

1200m Intensidade Fraca
3 x 800 m 
800m Intensidade Vigorosa - 2'59'' 400 m Trote / recuperação
800m Intensidade Vigorosa - 3'07'' 400 m Trote / recuperação
800m Intensidade Vigorosa - 2'44'' 400m Trote / recuperação
200m Recuperação

Obrigado ao Mário Miguel pelas dicas ao nível do atletismo!!