Semana de preparação para o V Triatlo de Promoção LEF

5 Dias para o Triatlo
Reduzimos a intensidade e o volume dos treinos.

For Quality:
Swim 1500 m

200L+4x50Lc/30”int.(fraca) +20x25Lc/15"int.(média)+ 200br.L+100pr.L+200EE

4 Dias para o Triatlo

No Ginásio mas com muita Qualidade ;)
Bicicleta estacionária 1 minuto relax 1 minuto forte durante 20 minutos
Run 2400 m