Run @ Beach Swim com tubarão Ricardo

No dia em que faltavam apenas 23 Dias para o V Triatlo de Promoção.

Dia de corrida, decidimos fazer umas rampas e em todas elas deveríamos acabar mais rápido do que quando começámos. Terminámos com uma corrida a beira mar. Que Paraíso!
For quality:
Run 6 K

22 dias para o triatlo
Ora na sexta-feira fizemos um treino de Natação.

For quality:

Swim 200L+100C+100B+1000L+ 100 EE Calma

19 dias para o Triatlo
Interrompemos as actividades durante o Fim-de-Semana.

Para as retomar-mos logo no início da semana. 

1500 m de Natação nos quais incluímos 4 x 50 m Livres e 20 séries de 25 metros com 15 segundos de descanso (recomenda-se ;)

Tivemos também a companhia do Ricardo Castro que ficou motivado para participar no Triatlo de promoção

For Quality:

Swim 200L+4x50Lc/30”int.(fraca) +20x25Lc/15"int.(média)+ 200br.L+100pr.L+200EE